아이에게 큰소리로 말한 날, 가장 힘든 건 부모입니다

 

아이에게 소리친 날, 가장 아픈 사람은 부모입니다

 

소리친 순간보다, 그 후가 더 아픕니다

“이제 그만 좀 해...” 말이 터져나온 순간, 아이는 울음을 터뜨리고 부모는 마음이 무너져 내립니다.

아이를 사랑하지 않아서 그런 것이 아닙니다. 정말 참아보려 했습니다. 하지만 반복되는 행동, 대답 없는 눈빛, 그리고 쌓여 있던 피로까지 더해져 결국 감정이 터지고 말았던 겁니다.

그리고 아이가 잠든 조용한 밤, 더 이상 아무 말도 들리지 않는 그 시간에 가장 많이 아파하는 사람은 다름 아닌 부모 자신입니다.

이 글은 아이에게 큰소리로 말한 후 죄책감에 힘들어하는 부모를 위한 글입니다. 감정을 억누르기보다 따뜻하게 회복하는 방법을 함께 고민합니다. 완벽하지 않아도 괜찮다는 말, 지금 당신에게 꼭 전하고 싶습니다.

1. 감정은 참는 게 아니라 다루는 것입니다

감정을 억누른다고 사라지지 않습니다. 피로, 반복된 스트레스, 고립된 육아 속에서는 이성보다 신경 시스템이 먼저 반응하게 되어 있습니다.

아이에게 소리를 질렀다고 해서 나쁜 부모가 되는 건 아닙니다. 그것은 “지금 나는 너무 힘들다”는 신호입니다.

중요한 건 그 감정을 부정하는 것이 아니라, 그 감정을 어떻게 회복하고 다룰 수 있는가입니다.

2. 가장 무너지는 사람은 부모입니다

아이는 의외로 금방 회복합니다. 진심 어린 포옹 한 번, 사과 한 마디로 아이는 마음을 풀 수 있습니다.

하지만 부모는 그렇지 않습니다. “내가 왜 그랬을까”, “아이에게 상처를 준 건 아닐까” 이런 생각에 밤새 자신을 탓하며 죄책감에 빠지게 됩니다.

💬 하지만 기억해야 할 것: 죄책감은 회복이 아니라 자기 고립을 부르는 감정입니다.

3. 아이는 말보다 행동을 기억합니다

아이는 부모가 소리를 질렀다는 사실보다 그 이후에 어떻게 행동했는지를 더 오래 기억합니다.

부모가 스스로 감정을 회복하고, 아이에게 다정하게 다시 다가가는 모습은 아이에게 “실수해도 괜찮다”는 안전한 메시지를 줍니다.

4. 감정 회복을 위한 5단계 실천법

① 감정을 ‘사건’이 아니라 ‘신호’로 보기

“왜 터졌을까?”를 스스로에게 묻고 가장 힘들었던 순간을 복기해보세요.

② 아이에게 짧고 진심 어린 사과하기

“아까 엄마가 화내서 미안해. 네가 아니라, 엄마 마음이 힘들었어.” 👉 책임을 아이에게 돌리지 않고, ‘감정’으로 설명하세요.

③ 정리 시간을 갖기

감정은 단지 풀어내는 게 아니라 정리되어야 회복됩니다. 혼자 걷기, 짧은 글 쓰기, 명상 등도 도움이 됩니다.

④ 완벽하려 하지 말고 반복을 받아들이기

“다시는 안 그래야지”보다 “다시 해보자”는 마음이 회복에 더 도움이 됩니다.

⑤ 스스로를 인정하는 말 반복하기

“나는 완벽하진 않지만, 충분히 좋은 부모야.” 이 문장은 감정 회복의 ‘앵커’가 되어줍니다.

5. 아이는 회복하는 부모에게서 배웁니다

아이에게 필요한 건 항상 웃는 부모가 아니라, 실수한 후에도 따뜻하게 회복하는 부모입니다.

감정을 어떻게 다루는지, 관계를 어떻게 다시 연결하는지 그 모습을 통해 아이는 **건강한 정서 조절력**을 배웁니다.

회복이 먼저입니다

오늘 아이에게 소리를 질렀다고 해서 당신이 나쁜 부모가 되는 건 아닙니다.

오히려 오늘, 자신의 감정을 돌아보고 다시 회복하려고 노력하는 바로 그 마음이 아이에게 가장 큰 안정감을 줄 수 있습니다.

감정을 다룰 줄 아는 부모가 결국 아이를 더 깊이 사랑할 수 있습니다.